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정신건강을 위한 10가지 수칙

by 뭇별을 2023. 5. 25.
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1. 정신건강에 대한 생물학적 접근과 심리학적 접근

. 생물학적 접근 역사적으로 볼 때 정신기능의 중심이 뇌라고 본 것은 고대 히포크라테스 시대부터이다. 뇌의 구조나 그에 따른 기능의 연구를 통해 뇌의 영역별 기능과 아울러 이에 따르는 각 신경세포들의 활동에서 일어나는 물질의 대사 등은 정신기능과 밀접한 관련을 맺고 있다.

신경생리학적 연구를 통해 정신분열증이나 우울증 같은 정신장애에 영향을 줄 수도 있는 신경화학적 과정의 변화를 설명함. 또한 염색체 구조에 대한 유전학과 전자현미경과 같은 방법론적인 발달 역시 유전적 이상을 확인하는 능력을 증가 시긴다. 한계:오늘날까지 이루어진 뇌 중심의 상당히 진보된 과학적 연구 축적에도 불구하고 인간의 사고, 기억, 정서 그리고 이들 간에 상호 작용하는 복잡한 과정에 관한 생물학적 지식은 아직도 그 한계를 갖고 있다. 행동주의 이론이 정신건강에 대하여 특정하게 다루어 놓은 개념은 없지만, 건강한 정신이나 건강하지 못한 정신은 많은 조건화된 학습에 의해 생애 동안 영향을 받을 수 있고, 따라서 정신건강을 위해 학습이나 조건화 또는 행동 발생 후의 조정 차원에서 행동 이론을 적용시킬 수 있음을 시사하며, 정신분석학의 프로이트는 인간의 성격에 대한 논의에서 정상적인 사람들은 사랑하고 일할 수 있는 능력을 가진다고 보았음. 이러한 사랑하고 일할 수 있는 능력이야말로 건강한 성격의 증거라고 이해할 수 있다.

. 심리학적 접근

호니, 설리반, 프롬 등의 대인관계 이론을 주장하는 학자들은 정신건강이나 정신질병은 개인과 사회 간의 상호작용에 따른 것임을 강조한다. 매슬로우를 중심으로 한 인본주의 이론에서는 인간의 좋은 면을 연구하는 것이 정신병리를 방지하는 길이라고 생각했다. 체험, 선택, 창의성 그리고 자아실현을 핵심개념으로 하여 정신건강과 연계하여 이해한다.

 

2. 정신건강에 대한 사회문화적 접근과 윤리도덕적 접근

. 사회문화적 접근 인간의 행동을 이해하는 데 개체 요인과 환경 요인 모두를 고려해야 한다는 원리에서 출발한다.

1) 기능주의적 모델 이론 사회를 하나의 커다란 유기체로 이해한다. 뒤르켐, 머튼, 머튼, 파슨즈파슨즈 등의 학자들은 사회적 이탈과 정신병리를 설명하기 위해 사회적 긴장이라는 개념을 도입한다. 즉 사회가 어떤 가치, 역할, 기준을 강조하지만 사회적 구조가 이에 따라 행동하는데 어려움을 갖는다면 사회적으로 허용된 목표와 이 목표를 성취하는 합법적 방법에의 접근 간에는 분열이 생기거나 아니면 사회체계가 규칙을 모순적이고 의미 없게 만들 수도 있다. 이러한 사회적 분열은 사회 구성원의 부적절한 사회화를 이끌 수 있으며, 가족 패턴이나 친척관계의 책무, 자녀 양육의 실제 그리고 경제적 활동 등에 혼란을 줄 수도 있다. 또한 가치 체계와 역할관계 가 깨어질 수 있다. 따라서 사회 구성원은 사회적으로 일탈돼거나 부적응적인 행동을 보인다.

2) 심리문화적 모델 이론 개인의 정신과 사회적 영역 간의 관계에 초점을 준다. 사회는 개인의 성격 발달에 아주 중요한 영향을 주는 요인으로 개인에게 역할 발달, 독립성 그리고 사회적으로 수용 가능한 정서적 표현을 위한 기회를 제공한다. 월레스, 와이팅, 차일드와 같은 사회학자들은 사회문화적 환경과 개인이 사회에 적응하기 위해 사용하는 기법들을 연구한다. 대부분의 사회구성원들은 사회적으로 허용되는 기법들을 사용하지 만, 소수의 사람들은 사회적으로 허용되는 스트레스 감소 행동이 비효과적이라고 생각하여 대안적인 기법을 시도한다. 이러한 대안적 행동 유형에는 간혹 그 사회가 사회적 일탈이나 정신질병으로 정의 내린 것들도 있다.

 

3) 의사소통 모델 이론 문화적 특수성과 의사소통에 초점을 둔다. 서로 다른 문화적 배경을 가진 사람들이 유사하지 않은 언어나 동작 또는 근접 단서를 사용하여 서로 다른 추측을 하고 있거나 지향점을 가지고 상호작용할 때 의사소통은 잘 이루어지지 않으며, 이에 따라 역할관계는 손상될 수도 있다. 정신건강을 윤리도덕적 측면과 연계시켜 보는 것은 서양의 정신건강 적 접근에서는 다루지 않고 있다. 윤리와 도덕은 과거 동양에서 중요시해 온 측면이 있다. 오늘날 물질적 가치 추구로 인해 인간 본연의 모습을 잃어 가고 있다. 인간이 임하는 삶의 자세 중 윤리·도덕적 측면에 관해 자성의 기회를 가짐으로써 우리 모두가 보다 통합적이면서 평형감 있는 인간 본연의 건강하고 성숙한 인격을 돼 갖추어야 한다.

. 윤리도덕적 접근

종합적인 접근에 따른 정신건강의 이해로는  정신건강은 생물학적, 심리적, 사회문화적, 윤리·도덕적 차원에서 행동과 상호 관련성을 맺고 교류함에 따른 결과적 현상이다. 인간 행동과 정신건강을 논하고자 할 때는 총체적인 다면적 접근을 적용해야 한다.

 

정신건강을 위한 10가지 수칙

1. 세상을 긍정적으로 본다.

2. 감사하는 마음으로 산다.

3. 반가운 마음을 담아 인사한다.

4. 하루 세끼를 맛있게 천천히 먹는다.

5. 상대의 입장에서 생각한다.

6. 타인을 칭찬한다.

7. 약속 시간에 여유 있게 가서 기다린다.

8. 일부러라도 웃는 표정을 짓는다.

9. 원칙대로 정직하게 산다.

10. 때로는 손해 볼 줄도 알아야 한다.

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